名古屋市東区にあるフィットネスを目的としたボクシングジム「マルガリータ」

TRAINING

当クラブで実際に行われているボクシングの基本トレーニングのメニューをご紹介します。
サンドバッグやミット打ちといった人気トレーニングは、楽しみながら運動ができて、さらにストレス発散にも役立ちます。

打ったときに手ごたえがあるので、意外と打ち疲れします。
上級者になれば、トレーナーが何も言わずともミットの構え方でパンチの種類が分かり、実戦に近いミットを行うことができます。
女性と初心者向けのミット打ちにはラケットタイプがおすすめです。
とても軽く、パンチを打ったときの音もいいので、リズミカルに気分よく打つことができるので、ボクシング暦が浅くてもボクサー気分を味わえる優れものです。

サンドバッグ打ち本来の目的はボクサーのスタミナやパンチ力を養う練習です。
しかしマルガリータボクシングクラブでは細かいことは言いません。
とにかく一心不乱に叩くことで日頃のストレスを解消しましょう。

テレビなどでボクサーがこのシングルボール打ちをやっている練習風景を見たことはありませんか。
本来は動体視力やパンチを出すタイミングを養うために使われます。
簡単そうに見えて実はかなり難しい練習ですが、シングルボールを華麗に叩くことができるようになれば、みんなの視線はあなたに釘づけ!
二の腕の引き締めにも効果があるので、女性にもお薦めのトレーニングのひとつです。

鏡を見てフォームをチェックしながら行う練習です。
この練習をしっかり行うことが、上達への近道であり、準備運動代わりにもなります。
初心者の方は、トレーナーと一緒に行うことによって正しいボクシングフォームを会得します。
上級者になれば相手をイメージして練習することができます。
華麗なステップをきざむことができればあなたはもうボクサー!

選手育成を行わないマルガリータボクシングクラブでは、一番実戦に近い練習になります。リングに上がり、相手と対峙して行います。
しかし実際には決してパンチを当てることはないので、実戦は怖いという方にも安心の練習です。よりたくさんの運動量 が必要になり、なおかつ相手がいることで緊張感が増し、短時間で汗をだすことができます。

いわゆる縄跳びです。
最初は意外と疲れますが、慣れてくればかなり長い時間跳んでいることができます。
スタミナやリズム感の向上に。

主にボクシングの練習前と練習後に行います。
ストレッチを入念に行うことが、怪我の予防や、疲れを残さないことにつながります。
また柔軟性も養うことができるので、面倒くさがらずしっかり行いましょう。
体の硬さに自信がある人は、トレーナーがスパルタで柔軟に付き合ってくれます!

大画面のモニターを見ながらゆったりと漕ぎます。
お隣さんがいる時は気楽におしゃべりしながらもいいでしょう。

走ることは運動の基本。体の衰えは足からきます。
しっかり下半身を強化しましょう。

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