名古屋市東区にあるフィットネスを目的としたボクシングジム「マルガリータ」
TRAINING

あなたの健康を守る、強くなり大切な人を護る。そんな思いから“フィットネスルーム マモル”は生まれました。
マモルはマルガリータボクシングクラブのメンバーが自由にトレーニングできるフィットネス専門の真っ白な部屋。
TRXやイコライザーバーを使った自重トレーニング、ベッド式ストレッチを行えます。
メンバーにはうれしい格安の月極貸ロッカー有り。

TRXトレーニング

米海軍特殊部隊(NAVY SEALs)の司令官であったTRXの創設者兼CEO、ランディ・へトリックにより開発されたサスペンショントレーナーは、重力と自体重を活用した数百種類のエクササイズにより、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を鍛えることができます。
過剰な筋肉を付けずしなやかな身体を目指す方に。
あらゆる動作においてバランス・体幹のコントロールが必要なトレーニングです。

チェストプレス

ひじが90度になるように直角に折り曲げ、手のひらで押すように元の体勢に戻ります。
体幹を意識してマスアンドスペースの状態をキープします。
胸・肩の引き締めに効果的です。

パワープル

ハンドルを握っている側の持ち手のひじを曲げて胸の横にセットし、もう一方の腕をストラップと同じ角度にキープしてアンカーポイントの方向に伸ばします。
持ち手のひじを伸ばしながら体を開いて後方に倒れます。その時に目線は指先を見ます。
元の体制に戻る時には肩を入れ替えるように。
体幹の引き締めに効果的です。

イコライザーバー

このスタンドひとつで様々なエクササイズが出来る、ボディメイキングの万能ツール。
自重を利用して、腕・胸・背筋・腹筋など、身体全体を鍛えられます。

ニーリフト

両腕で上半身を支え、床と水平になるように前方に両脚を上げます。
腕全体と腹直筋下部を主に鍛えます。

プルアップ

イコライザーバーを下から引き寄せるように体を持ち上げるトレーニング。
体全体を使いますが、主に広背筋・上腕二頭筋を鍛えます。

ダンベルトレー二ングは自分の筋力に合わせて簡単に重さを調節できるので無理なく鍛えられて効果的。
女性のダイエットから本格的な筋力トレーニングまでカバーします。
両腕を別々に鍛えられるので左右の筋力をバランスよくトレーニングできるメリットがあります。

ダンベルベンチプレス

バーベルを使うベンチプレスと同じように胸全体の筋肉をトレーニングします。
タンベルベンチプレスは可動域を広くとることができるので大胸筋を鍛えるのにとても効率が良いです。

ワンハドドローイング

フラットペンチに片膝と片手を置いて、もう一方の手で持ったダンベルをひじを引きながら持ち上げるトレーニングです。
広背筋・僧帽筋を鍛え逆三角形の体を作ります。

ジェリーフィッシュチェア

スウェーデンデザイナー・ラトガーアンダーソンの「フィットネスとデザインを融合できないか」というアイデアによってこのチェアは開発されました。
中にバランスボールが入っているので座るだけでバランスを保とうとするため良い姿勢を意識できます。
このジェリーフィッシュチェアに座ってバランスを取ることで、無意識に普段使わない筋肉を使い自然に腹筋・背筋が鍛えられます。

クランチ

バランスをとりながら体幹を鍛えつつ腹筋を強くします。

ヒップアップトレーニング

チェアに両脚を置いて臀部を持ち上げれば、ハムストリングの強化やヒップアップに最適です。

ゴムの伸縮性を活用して自分のレベルで怪我なくできるトレーニングです。
筋力トレーニングだけでなく、有酸素運動で心肺機能を高め体幹を鍛えます。
両脚首にゴムバンドセットして、体は横向き、腰を上げてまっすぐにキープします。
体幹を意識しながら片方の脚を上下に運動させるトレーニングです。
主に腹斜筋・大腿四頭筋などを鍛えます。

スタティックストレッチは反動を利用せずに筋肉を伸ばし、その状態を数十秒維持して行います。
筋肉の伸張能力を高める柔軟運動としてはスタティックストレッチが最も安全で効果が高いとされています。
このスタティックストレッチをより効果的に、そしてリラックスして受けていただくために、マモルではベッドを使ってじっくり行います。

太腿四頭筋・大腰筋のストレッチ

立つ・歩くといった日常の動作でも疲労が溜まる大腿四頭筋と大腰筋をじっくりストレッチします。
大腰筋が硬くなることで腰痛になりやすくなります。大腰筋をストレッチして腰痛を防ぎましょう。

ハムストリングス

下半身の筋肉が硬いと骨盤周りの筋肉が引っ張られて腰椎に負担がかかり腰痛の原因に。
ハムストリングスをストレッチすることで腰痛の予防にもつながります。

EQUIPMENT

清潔感溢れる真っ白な床&壁面、1面に張られた大きな鏡のみのシンプル&クリーンなフィットネス専門ルーム。
マモルのトレーニング器具や設備をご紹介します。

TRX、イコライザーバー、ダンベル、ケトルベル、ジェリーフィッシュチェア、チューブ、ストレッチベッドを備えています。
自重トレーニングを中心にしたトレーニングで体幹を鍛えます。

マモルの入口を入って右手に貸ロッカーが設置されています。
マルガリータメンバーが使える格安の月極貸ロッカー。
月額なんと、1,000円!

マルガリータとマモルには常にお互いにチェックし合えるモニターが設置されています。
メンバーの安全やマモルのセキュリティーを目的としています。

ACCESS

高岳駅から徒歩5分。マルガリータボクシングクラブから西へ40m。
マルガリータと同じくレンガと天然木を使ったこだわりの外観にステンレスの看板が目印です。

Name フィットネスルーム マモル
Address 名古屋市東区泉三丁目21-8 イトービル1F
Tel 052-937-2481
Closed 日曜日・祝日
Access 地下鉄東山線「高岳」駅2番出入口から北東へ徒歩5分
Blog http://ameblo.jp/club-margarita/
大きな地図(グーグルマップ)で見る
フィットネスルーム”マモル”
0529372481